Prevenció
Secció de prevenció:
Consells sobre higiene bucal i com prevenir problemes dentals.
Raspallar les dents correctament (mínim 2 vegades al dia)
Raspallar-se les dents al matí i abans de dormir és fonamental per eliminar la placa bacteriana i els residus d'aliments. Dedica almenys 2 minuts a fer-ho i assegura't de raspallar totes les superfícies dentals (frontal, posterior i zones de masticació).
Tècnica correcta: Utilitza moviments curts i suaus, inclinant el raspall a un angle de 45 graus respecte a les genives. No raspallis amb massa força per evitar danyar l’esmalt i les genives.
Utilitzar un raspall de dents adequat
Tria un raspall de dents amb filaments suaus i una mida adequada per arribar a totes les parts de la boca. Els raspalls elèctrics poden ser una bona opció per garantir una neteja més eficient.
Substitució: Canvia el raspall cada 3-4 mesos o abans si les truges estan desgastades.
No oblidis el fil dental
Utilitza fil dental almenys una vegada al dia per netejar les zones entre les dents on el raspall no arriba. Aquest hàbit ajuda a eliminar la placa i restes d'aliments que poden causar càries i malalties de les genives.
Tècnica: Passa el fil dental amb suavitat entre les dents i les genives, al voltant de cada dent.
Completa la rutina amb col·lutori
Un col·lutori bucal antibacterià o amb fluor pot ajudar a reduir la placa, enfortir l'esmalt i prevenir malalties com la gingivitis.
Consell: Tria un col·lutori sense alcohol si tens les genives o mucoses sensibles, i utilitza’l després de raspallar-te les dents i passar el fil dental.
Redueix el consum d'aliments ensucrats i begudes àcides
Els aliments rics en sucres alimenten les bacteris que produeixen àcids, els quals poden danyar l'esmalt dental i causar càries. Les begudes àcides com els refrescos i els sucs cítrics també desgasten l’esmalt.
Consell: Si consumeixes aquests productes, fes-ho durant els àpats principals i raspalla’t les dents després o beu aigua per reduir els seus efectes nocius.
Beu aigua amb regularitat
Beure aigua ajuda a eliminar les partícules d'aliments i bacteris de la boca, a més de mantenir una bona producció de saliva, que és essencial per protegir les dents de l’àcid.
Consell: Després de consumir aliments o begudes àcides, beu aigua per ajudar a neutralitzar els àcids i protegir les dents.
Evita fumar o mastegar tabac
El consum de tabac augmenta significativament el risc de patir malalties de les genives, taques a les dents, mal alè i càncer oral.
Consell: Deixar de fumar o mastegar tabac és una de les millors mesures per millorar la salut bucal i general.
Visita regularment el dentista
Fer una revisió dental almenys dues vegades l'any és crucial per detectar problemes de salut bucal a temps. El dentista també pot fer una neteja dental professional per eliminar la placa i el tàrtar que el raspallat no pot eliminar.
Consell: Si tens símptomes com sagnat de les genives, dolor o mal alè persistent, acudeix al
dentista el més aviat possible.
Porta una dieta equilibrada rica en calci i vitamina D
Els aliments rics en calci (com la llet, els formatges i les verdures de fulla verda) i vitamina D són essencials per enfortir les dents i els ossos.
Consell: Inclou aliments saludables en la teva dieta diària que proporcionin els nutrients
necessaris per mantenir una boca sana.
Utiliza els protectors bucals en activitats esportives
Si practiques esports de contacte, utilitza un protector bucal per evitar lesions dentals. Els protectors personalitzats fets pel dentista són més còmodes i efectius.
Consell: Sempre que hi hagi risc de xoc o caiguda, usa el protector per protegir les dents de fractures o desplaçaments.